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L'infermiere risponde - Insonnia
Insonnia
Cos’è?
L'insonnia è l'impossibilità di dormire bene che può essere dovuta a momenti di tensione, ansia, preoccupazioni e malessere. Oltre a cause psicologiche potrebbero però esserci anche altri fattori come ad esempio il dolore, alcuni tipi di farmaci o alcune situazioni come il ricovero in ospedale che sconvolgono le normali abitudini. L'insonnia se diventa abituale può causare problemi di irrequietezza, stanchezza, diminuzione dell'attenzione condizionando la vita di ogni giorno.
Piccoli suggerimenti
- cerca di fare attività fisica durante il giorno, qualche esercizio di ginnastica o qualche passeggiata;
- evita pasti pesanti specialmente prima di andare a letto;
- se non riesci a dormire per il dolore non esitare a parlare con il medico che ti potrà aiutare a risolvere questo problema;
- ssistono attività o pratiche che possono aiutare il rilassamento della mente e del corpo rivelandosi un aiuto prezioso (yoga, massaggi, aroma terapia, training autogeno);
- se nonostante questi suggerimenti il problema dovesse persistere il medico può prescriverti dei farmaci specifici che ti potrebbero aiutare a riposare.
L E T R E B A S I
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Ultimo aggiornamento: 26/04/2011
